副業/在宅ワークのお仕事ブログ

コロナの影響で本職を失いかけている現状を打開すべく副業から始めた在宅ワーク。自分が経験した失敗談や学んだことをアウトプットしていくブログです。

野菜不足を補いながらのコンビニ飯ライフ

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こんにちはヽ(´▽`)/
コンビニ歴20余年、店長経験もある匠です。

コンビニ飯ライフシリーズ第三段は、
実際に野菜を摂取するためのコンビニ飯について考察していこうと思います。

まだ第1段を読んでない方は、こちらから。
興味あったら是非第1段から読み進めて頂ければ幸いです。
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コンビニが提案する食生活については、
中食市場として主食と副食に分けて品揃えされています。

今回の結論は、その「副食」に着目し、
副食に野菜を取り入れることによって野菜不足を少しでも補っていこうというものです。


それでは順に解説/考察していきましょう
(。•̀㉨-)و ✧



[目次]

①「主食」「副食」とは

「主食」とは。
読んで字のごとく、主体となる食べ物ですね。

ハンバーグやコロッケ、魚料理などが例にあげられると思います。
主食・主菜・副菜・汁物・乳製品+果物
これが古来から日本の基本的な食事とされてますが、
最近ではあまりこだわらない食文化が定着してきているように思います。

「副食」とは
主食とともに食べるものですね。よく主菜や副菜がこの分類になります。
主菜は主にタンパク質を中心とする料理。
副菜はそれ以外を補う形で食べる料理を指します。

うどんやラーメンのような麺類については、具材に何を入れているかで
一品料理のような形になるので、こういった構成外の料理ですかね。

②コンビニ普及と共に加速する中食市場

コンビニが爆発的に増えた背景には、昔とは違った家庭の在り方が影響してます。
昔は夕食は家族そろって食べる。
なんていうのは現代では難しい状況の家庭が増えたのではないでしょうか。

女性の社会進出も大きく影響しているのだとか。

仕事が終わって。
買い物行って。
料理を作る。

めっちゃ大変だと思います。

時には簡単に済ませる。
有りだと思います。

会社員をされている男性の方も。
出張先でのご飯や、残業して夜遅くになってしまった時のご飯は。

買ってきたものをレンジで温めて食べる方が時間短縮にもなるし、
簡単、手軽さがその由縁ですね。

そしてコンビニのお弁当や惣菜って美味しいじゃないですか。

これが、お客様の需要。
この需要にコンビニはうまくマッチンクしたのだと思います。
24時間。年中無休だったしね。



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③「副食」の選び方

コンビニでお弁当を買って食べる。
これが毎日続いてくると、コンビニに並ぶお弁当の種類ってそんなに多くないのが弱点と言っちゃ弱点ですね。
全部品ぞろえをしても10種類くらいしかなく、そして全種類品揃えしているお店って恐らくほぼないと思います。

いくら美味しくても。。。

飽きてきますよね。。。

あと、コンビニ弁当1つで。
満足できていますか?
腹八分目。
ではないですか?

お弁当とあともう一つ何か1品。。。

ってなりません?(´ー`*)ウンウン

ここで是非選んでほしいのが、「野菜」なのです。
コンビニ弁当には野菜入ってないですしね。。。

このあと1品に野菜を組み込むことで。
少しでも野菜不足を解消するのと。

実は夕飯はガッツリいきたい気持ちはわからなくもないのですが。
ここでガッツリ食べてしまうと、ガッツリ蓄積されてしまうんだよっていうのを
我輩は警告しておきます。(*^ー゚)b

だから、野菜を組み込んでほしいのと、
お味噌汁を付けるとちょっと豪華な夕飯になりますよ♬

汁気っていうのは。
満腹感を得られます。

(具たっぷりの味噌汁はだめですからね。)

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④まとめ

いかがでしょうか。
第3段は、コンビニ弁当食べる時に、物足りなさを感じる時はサラダをチョイス♬
そしてお味噌汁を足してお腹を満たそう。
( *˙ω˙*)و グッ!
でした♬

副食に惣菜を選ぶときは、お弁当の大きさを少し小さめにしましょうね♬

コンビニ飯の場合は、お弁当と何か1品追加するだけで1000kcalなんて軽く超えてしますんです。
だから注意です。



ここで匠から宿題です。


夕飯をコンビニで済ませよう。
という時はサラダも一緒に食べましょう♬


です。
我輩のように毎日コンビニ飯の方は2日に1回はサラダ付けましょう。
そして、第1段で書いたように、
お茶は「トクホ」にしましょう。

これが健康を意識したコンビニ飯ライフの第1歩です♬



長文最後まで読んでいただきありがとうございました。ヽ(´▽`)/





コンビニ飯ライフシリーズ第四弾完成♬
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